John Morris essuie la sueur sur son visage. Il est assis dans le gymnase du village des athlètes olympiques à Vancouver, le chez-soi des compétiteurs durant les Jeux olympiques. John vient de terminer sa dernière série de redressements assis. Il en a fait des dizaines. Il a également fait des dizaines d’extensions de bras et au moins douze tractions à la barre fixe. Son coeur palpite. Il sourit. Dans à peine quelques heures, il concourra pour la médaille d’or… en curling.
« Le curling n’a pas toujours eu la meilleure des images. Il existait une certaine croyance en curling qui était qu’on pouvait s’amuser et aller ensuite jouer au curling. Ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je suis fier de dire que nous, les curleurs, sommes aussi en forme, sur le plan physique, que les joueurs de hockey professionnels. C’est nécessaire si nous voulons gagner des médailles d’or. »
John admet qu’il a grandi dans le monde du curling « à l’ancienne ». Il a gagné un grand nombre de compétitions importantes, notamment deux championnats du monde juniors, tout en se nourrissant de hamburgers au fromage. Cependant, il a commencé à noter des changements peu de temps après avoir commencé à concourir sur la scène mondiale. Au début de la vingtaine, John et son équipe ont subi une défaite crève-coeur dans une finale nationale, et sa philosophie sur la bonne forme physique et la nutrition a changé.
« Nous avions bien travaillé pour nous rendre jusque-là, mais d’ici la fin de la semaine, nous manquions d’énergie. Lorsqu’on est fatigué, on fait des erreurs physiques et mentales. Très souvent, la différence entre gagner et perdre n’est que de quelques centimètres, et nous n’arrivions pas à les franchir, alors nous
perdions des matchs importants. »
Peu de temps après, John a terminé au troisième rang au tournoi de qualification pour les Jeux olympiques d’hiver de 2006 à Turin. Il s’approchait de son rêve de représenter le Canada aux Jeux olympiques. Cependant, il était anéanti et déterminé à s’améliorer.
« Je me suis regardé dans le miroir et je me suis demandé ce qui manquait à mon entraînement et à ma préparation. La réponse se trouvait dans mon conditionnement physique. Cela a tout de suite changé. »
John s’étire les bras. Il se sent bien et il se sent fort. De plus, il est dans une forme splendide. Les pierres de curling ne sont pas légères.
Ce sont de gros morceaux de granite pesant plus de 40 livres. Les curleurs doivent lancer les pierres avec rapidité et précision vers une toute petite cible qui se trouve à l’autre extrémité de la piste.
« La vélocité, c’est-à-dire la vitesse à laquelle se déplace la pierre, est devenue l’une des tactiques les plus importantes en curling. Il faut être fort pour faire glisser la pierre sur la glace avec assez d’intensité pour faire expulser les autres pierres du jeu. Quant au balayage, il est à la fois important et exigeant. Il faut balayer assez fort pour faire fondre la glace, car c’est ce qui vous permet de lancer la pierre avec précision et de contrôler la distance. »
John a également pratiqué plusieurs autres sports, et il a adapté certaines des techniques d’entraînement de ces sports au curling. Il a conçu un programme
de conditionnement physique visant à renforcer certains muscles utilisés dans son sport. Ce programme comporte beaucoup d’entraînement musculaire, mais aussi de la course à pied et du vélo, particulièrement durant la saison morte. John a également suivi des cours de nutrition et a commencé à mieux manger.
« Nous avons commencé à éviter les restaurants rapides lors des tournois. Maintenant, notre premier arrêt lorsque nous voyageons est l’épicerie locale où nous pouvons choisir des aliments santé qui nous permettent d’être au meilleur de notre forme. »
John a immédiatement constaté une amélioration dans son jeu, et pas seulement sur le plan physique. Il pouvait mieux se concentrer. Les séances d’entraînement
avant les matchs l’ont aidé à se calmer. Il a également commencé à pratiquer le yoga qui l’aide à améliorer sa force, son équilibre, sa souplesse et aussi sa capacité à se concentrer.
« C’est l’une des raisons pour laquelle je dis toujours que le sport est important en grandissant. La pratique d’un sport, n’importe lequel, vous permet non seulement d’être en bonne forme physique, mais aussi de mieux vous concentrer à l’école et de développer votre intelligence. Le sport vous enseigne également
des leçons utiles au sujet de l’équité, de la communication et du travail d’équipe. Il vous inculque aussi de la discipline et vous donne confiance en vous. Il est important d’acquérir les compétences et les principes sportifs pour que nous puissions participer à des activités sportives pendant toute notre vie. »
Tout le travail de John a porté des fruits à Vancouver. Son équipe et lui n’ont pas perdu leurs forces et ont battu la Norvège par 6-3. Des millions de téléspectateurs ont regardé ce match à la télévision. John a fait un jeu crucial vers la fin de la partie. Il a fait sortir deux pierres norvégiennes. Cela a permis à son équipe de garder l’avance. C’est exactement la situation pour laquelle il s’est entraîné depuis le jour ou il s’est regardé dans le miroir, il y a
plusieurs années.
« Si j’ai un espoir, c’est que les enfants voient combien le sport du curling est devenu athlétique et exigeant, mais aussi combien il est formidable. J’espère qu’ils verront qu’il est important de pratiquer plusieurs sports et de mener une vie saine pendant toute leur vie. »
La médaille d’or que John a obtenue en s’entraînant et en travaillant très fort contribuera certainement à réaliser ces souhaits.
CONNEXION : Établir les bases d’un nouvel apprentissage
Avantages/Désavantages d’un mode de vie sain et actif (petit groupe)
Tout au long de cet article, John Morris fait référence à l’importance d’une saine alimentation et de la pratique régulière de l’activité physique. La pratique d’un sport, n’importe lequel, vous permet non seulement d’être en bonne forme physique, mais aussi de mieux vous concentrer à l’école et de développer votre intelligence. En groupe de trois ou quatre, énumérez les avantages et les désavantages de la pratique de l’exercice et de la saine alimentation. Élaborez autant que possible les effets à court terme et à long terme pour de bonnes et de mauvaises habitudes alimentaires ainsi que de la pratique régulière et irrégulière de l’activité physique. Pour familiariser les élèves ave le curling, regardez les « Finale Médaille d’Or- Canada vs Norway »
TRAITEMENT : Utiliser des stratégies pour l’acquisition et la mise en pratique des connaissances
Débat sur la malbouffe à l’école (grand groupe)
Présentez le scénario suivant aux élèves :
Votre directeur d’école enlève toutes les machines distributrices de malbouffe et les remplace par des machines offrant des fruits et des légumes, ainsi que de l’eau et du jus. Êtes-vous d’accord avec la décision du directeur, ou êtes-vous en désaccord avec cette décision?
Formez le groupe qui est d’accord avec la moitié de la classe et le groupe qui n’est pas d’accord avec l’autre moitié. Mettez aux élèves au défi d’appuyer une position qu’ils ne partagent pas nécessairement. Permettez aux élèves de discuter et de formuler trois arguments à l’appui de leur position. Accordez du temps aux élèves pour effectuer des recherches et pour trouver des preuves pouvant étayer leurs arguments dans le texte sur John et dans d’autres sources. Dès qu’ils ont terminé leurs recherches, demandez à chaque groupe de préparer une introduction pour leur position et de débattre leurs arguments. Établissez les règles du débat en vue de maintenir le contrôle du groupe.
TRANSFORMATION : Calendrier : alimentation et activité physique (individuel)
Démontrer sa compréhension autrement
Demandez aux élèves de planifier leurs repas pour une semaine, en indiquant les choix santé pour chaque repas y compris les collations. Demandez-leur d’inclure des détails comme les portions et le nombre approximatif de calories pour tous les aliments consommés pendant la semaine. Référez-vous à la version en ligne du Guide alimentaire canadien pour les suggestions et l’apport calorique. Pour les aider à planifier leur menu de la semaine, encouragez les élèves à se rendre sur www.olympic.ca/education/fr//bibliotheque (Le mieux-être et l’équipe olympique canadienne) pour accéder aux tableaux et pour faire une estimation des besoins énergétiques et de l’apport calorique pour les élèves. Ces derniers doivent également déterminer leur plan pour la pratique régulière de l’activité physique.
En utilisant les ressources fournies pour faire les calculs nécessaires, les élèves planifient leur alimentation et leurs activités physiques pour une semaine. À la fin de la semaine, les élèves réfléchissent sur leur niveau d’énergie, leur vivacité d’esprit et leur capacité à se concentrer. Identifiez tout changement apporté par une bonne alimentation et la pratique d’une activité physique à court et à long terme.